Bartın Üniversitesi’nden Doç. Dr. Fatıma Betül Demir Evcimen, teknoloji bağımlılığına karşı dijital detoks uygulamasını önererek dijital obezitenin ruhsal ve fiziksel sağlığı tehdit ettiğini belirtti.
Bartın Üniversitesi Sosyal Bilgiler Eğitimi Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Fatıma Betül Demir Evcimen, ruhsal ve fiziksel sağlığı tehdit eden teknoloji bağımlılığına karşı ‘dijital detoks’ uygulamasını tavsiye etti. Akıllı telefon, bilgisayar ve sosyal medya gibi dijital cihazlardan belirli süre gönüllü olarak uzak durmayı içeren bu yöntem, dijital obeziteyle mücadelede öne çıkıyor.
Uluslararası düzeyde ‘Dijital Obezite Ölçek Geliştirme’ gibi bilimsel çalışmalara katkı sağlayan Doç. Dr. Evcimen, dijital araçlardan gereğinden fazla içerik, bildirim ve bilgi alınmasının ‘dijital obezite’ye yol açtığını belirtti. Bu durumu çağın en büyük tehlikelerinden biri olarak tanımlayan Evcimen, telefonsuz kaldığında veya internet kesildiğinde kaygı yaşamak, dijital platformlardaki içerikleri sürekli izlemek ve sosyal medyadaki etkileşimleri yakından takip etmek gibi davranışların dijital obezite eğilimini gösterdiğini ifade etti.
Evcimen, dijital dünyanın her yaş grubunu etkilediğini ancak özellikle gençler ve dijital dünyaya doğan çocukların daha fazla risk altında olduğunu vurguladı. Dijital obezitenin belirginleşmesinde, dijital platformlardaki dizileri gece gündüz ayırt etmeden, zaman sınırlaması olmaksızın ve peş peşe izlemenin önemli bir gösterge olduğunu söyledi. Sosyal medyada sürekli görünür olma çabası ve sayfayı sık sık yenileme gibi davranışlar da bu eğilimi güçlendiriyor.
Fiziksel obezitedeki yağ birikiminin hantallığa yol açması gibi, dijital obezitenin de odaklanma güçlüğü, motivasyon eksikliği ve çabuk sıkılma gibi zihinsel etkilere neden olduğunu belirtti. Evcimen, bu durumun sadece zihinsel değil, boyun tutulmaları ve ellerde uyuşma gibi fiziksel sorunları da tetikleyebileceğine dikkat çekti. Yüz yüze iletişimin yerini giderek daha fazla içerik, video ve emoji gönderiminin aldığı bir iletişim biçiminin yaygınlaştığını gözlemledi.
Bireylerin dijital dünyada sağlıklı kalabilmesi için dijital okuryazarlığın büyük önem taşıdığını vurgulayan Evcimen, bu becerilerin geliştirilmesiyle dijital ortamın bilinçli ve güvenli kullanılabileceğini anlattı. Özellikle erken yaşta dijital araçlarla tanışan çocukların ebeveynleri için ‘dijital ebeveynlik’ yaklaşımının kritik olduğunu belirtti. Çevrim içi ortamlarda sınırlar koyarak çocukları güvende tutmanın hayati rol oynadığını kaydetti.
Evcimen, dijital diyet ve dijital detoks gibi uygulamaların da zihinsel sağlığın korunmasında etkili olduğunu sözlerine ekledi. Telefonlardaki gereksiz bildirimleri ve uygulamaları silmek, düzenli dijital molalar vermek ve ekranda kalış süresini sınırlamak, dijital obeziteyle mücadelede atılabilecek somut adımlar olarak sıralandı.
Yorum Yap