Oytun Erbaş, 10 bin adımın bir şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu ve aşırı yürüyüşün stres yaratabileceğini açıkladı.
Oytun Erbaş, ulusal çapta yayın yapan bir YouTube programında yaptığı açıklamalarla, uzun süredir popüler olan ’10 bin adım’ koşulunun bir şehir efsanesi olduğunu ve gerçeği yansıtmadığını belirtti. Erbaş, her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu vurgulayarak, 500 adımdan 2 bin adıma kadar olan yürüyüşlerin bile sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti.
Kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul eden Oytun Erbaş, günlük 10 bin adımın üzerine çıkmanın bazı olumsuz sonuçlar doğurabileceğini söyledi. Erbaş, aşırı temponun vücutta kortizol seviyesini yükseltebileceğini, bunun da yağlanmayı artırabileceğini belirtti. Bu durumun, hedeflenen kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu.
Erbaş, egzersizin tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin de en az egzersiz kadar belirleyici olduğunu vurguladı. Yüksek kalorili gıdalarla beslenildiği sürece, yoğun yürüyüşlerin kilo alımını engelleyemeyeceğini söyledi. Bu nedenle, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini belirtti.
Ayrıca Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayarak ve yağ yakımını destekleyerek kilo verme sürecine katkı sağlayabileceğini ifade etti. Bu tür alışkanlıkların, düzenli egzersizle birleştiğinde daha etkili sonuçlar verebileceğini ekledi.
Oytun Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına takılmak yerine, kişinin yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı edinmenin sağlık açısından daha önemli olduğunu ortaya koyuyor.
Yorum Yap